Nos conseils contre la canicule
- Fermez les volets, persiennes et tentures exposés au soleil.
- Fermez les fenêtres et les portes extérieures tant que la température extérieure est plus élevée que celle de votre maison.
- Aérez un maximum pendant la nuit, en créant des courants d’air.
- Idéalement, restez chez-vous, dans les endroits les plus frais et/ou climatisés.
- Si vous devez sortir, restez à l’ombre, et habillez-vous léger.
- Buvez beaucoup (environ 2L d’eau par jour), même si vous n’avez pas soif.
- Évitez l’alcool.
- Évitez de sortir entre 11h et 16h.
- Faites le moins d’activités physiques possibles.
- Rafraichissez-vous et humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour.
Que faire en cas de coup de chaleur ?
Une personne victime d’un coup de chaleur est en danger. Il est donc essentiel d’appeler immédiatement les secours ou de consulter un médecin (en fonction de la gravité du cas).
En attendant, transportez la personne fragilisée dans un endroit frais, faites-la boire, couvrez-là de linges humides et créez des courants d’air autour d’elle.
A propos des personnes âgées
Attention aux personnes âgées, particulièrement sensibles à la chaleur. Avec l’âge, elles transpirent de moins en moins et moins vite. Or, pour lutter contre la chaleur, il n’y a que la transpiration et l’évaporation de la sueur qui rafraîchissent la peau au sein de l’organisme.
Recommandations particulières en plus des conseils généraux indiqués plus haut :
- Appeler régulièrement les personnes de son entourage afin de leur donner des nouvelles.
- S’inscrire sur les registres de la mairie afin de bénéficier des aides octroyées lors des fortes chaleurs, grâce aux dispositifs Plan Vermeil et Plan Bleu mis en place au niveau national (valables également pour les personnes handicapées).
- Si besoin, appeler son médecin traitant ou le SAMU en composant le 15.
Pensez aussi aux solutions de téléassistance qui garantissent une assistance et un soutien de jour comme de nuit. Ce service permet de rentrer immédiatement en contact avec une équipe qualifiée, 24H/24 et 7J/7, qui alerte les secours ou les proches si besoin. Un dispositif simple et efficace qui assure la sécurité de la personne âgée tout en rassurant son entourage.
Les enfants et nourrissons
Leur organisme étant également fragile, il faut être vigilant à ce qu’ils n’attrapent pas de coup de chaleur et à ce qu’ils ne subissent pas de déshydratation rapide.
Signes annonçant un coup de chaleur chez les bambins :
- Fièvre
- Pâleur
- Somnolence
- Agitation inhabituelle
- Soif intense avec une perte de poids.
En cas de détection de l’un de ces symptômes, pensez à :
- Rafraîchir l’enfant en lui donnant à boire régulièrement et lui faire baisser la fièvre.
- Si l’enfant à la diarrhée, réhydrater l’enfant sans restriction car, lors des fortes chaleurs, la perte d’eau et des sels minéraux par les selles et par la transpiration accélère le processus de déshydratation.
- Mouillez sa peau régulièrement par des douches ou des baignades.
- Faire attention aux courants d’air ou à une ventilation directe car il peut attraper un coup de froid.
- En cas de fièvre augmentant jusqu’à 40°C, de trouble de la conscience, d’un refus ou d’une impossibilité de boire, d’une coloration anormale de la peau, de vomissement et de perte de plus de 10% de son poids, consulter le médecin en urgence, appeler le SAMU en composant le 15 ou amener l’enfant à l’hôpital.
En prévision des températures particulièrement élevées annoncées, une plateforme téléphonique d’information « Canicule » est mise en place par le Ministère de la Santé. Cette plateforme téléphonique, accessible au 0800 06 66 66, fonctionne tous les jours, de 9h00 à 19h00 (appel gratuit depuis un poste fixe en France), et permet d’obtenir aussi des conseils pour aider à supporter les fortes chaleurs.
