Voyageant tout au long de l’année aux 4 coins de la planète, je dois souvent faire face à la gestion des longs déplacements, avec pour objectif d’être en forme au plus vite pour le début de la compétition. Avant tout, désolée, mais pour récupérer au plus vite d’un long voyage je n’ai pas encore trouvé de formule miracle. Cependant, je fais attention à plusieurs petits détails qui, à l’arrivée, me permettent de retrouver la forme plus rapidement.
Avant le départ
Avant de partir tout d’abord, j’étudie mes horaires de vols et j’essaie de caler mon sommeil en fonction du fuseau horaire de ma destination. Si j’ai le temps, je fais un peu d’exercice physique le jour de mon départ : surf, course à pied ou yoga. Cela me permet de mieux supporter les nombreuses heures assise par la suite. J’anticipe également mon alimentation. Le choix dans les avions ou aéroports ne me convient pas toujours. J’opte donc parfois pour des repas spéciaux ou alors j’emmène moi-même mon alimentation. Je privilégie des repas légers : pas trop gras ni trop sucrés, je fais le plein de fruits.
Pendant le voyage
Pendant le voyage, je porte des vêtements avec lesquels je me sens à l’aise et porte des bas de contention ou des collants de récupération. Cela permet d’atténuer l’effet « jambes lourdes ». Je pense toujours à prendre avec moi un coussin de nuque et des boules-quies. Ils m’aident à mieux dormir. Attention toutefois à ne pas dormir trop longtemps avec. Je me lève également très souvent pour faire quelques pas et quelques étirements. Enfin, je bois beaucoup d’eau. Pour être sûre de ne jamais en manquer, je voyage avec une gourde que je remplis à l’aéroport ou dans l’avion (elle doit être vide lors des contrôles).
Après le voyage
Une fois arrivée sur place, je vis tout simplement avec le jour. Pour rester éveillée la journée, je reprends l’activité physique tout doucement et m’étire beaucoup. En cas d’insomnies, j’utilise des huiles essentielles ou fais de la méditation pour me rendormir. Ce n’est pas toujours suffisant mais ça aide !
J’espère que ces petits conseils vous aideront lors de vos prochains déplacements et je sais également que toute l’équipe d’Europ Assistance pourra prendre soin de vous en cas de problèmes.
©Riblanc
